Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan şahısların ömür şekilleri uyku nizamları ve beslenme biçimlerinin tamamı Escort Kumluca değişiyor Buna bağlı olarak kilo sorunu iştah dengesizliği ve uyku düzensizliği de görülebiliyor Pekala bunu önlemek ve daha hafif bir iftar geçirebilmek için ne yapmalıyız Buyurun haberimizin devamına
İFTARDA OLAN Kumluca escort MİDE RAHATSIZLIĞI NASIL GEÇER
Uzmanlar tarafından iftara kesinlikle çorba zeytin yahut hurma ile başlanması tavsiye ediliyor Çorba içtikten sonra ise en az 15 dakikalık mideye bir dinlenme molası verilmesi gerektiği Kumluca escort Bayan vurgulanıyor Bunun sebebi gün içinde besinle buluşmamış mideyi hem apansız yükselen kan şekeri ile buluşturmamak hem de doyumsuzluk hissimizi önlemek için
Bir anda yükselen kan şekeri hem metabolizmayı bozabilir hem de kalbimizin böbreğimizin yükünü artırabilir
15 dakikalık verilen moladan sonra tokluk sinyalinin beyne ulaşmasını sağlıyor ve sonrası için fazla kalori alımının önüne geçiyoruz İftar ile sahur ortasındaki müddette en az sekiz bardak su içilmesi yeniden önerilenler ortasında Sahurda öğünle birlikte değil öğün ortasında su tüketilmesi gerekiyor
RAMAZAN KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI
İftar sonrası 1 hafta içinde azamî iki kere tatlı
Kilo almadan sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek istiyorsak tatlı ölçüsünü kısmakta yarar var Bilhassa sütlü tatlıları tercih etmeye ihtimam göstererek yanında tarçınlı bir yeşil çay yahut süt kefir ile tüketmek şekerin dengelenmesine yardımcı olacaktır
Faydalı bitkilere öncelik
Hazımsızlığı önlemek sindirimi kolaylaştırmak metabolizmayı daha canlı tutabilmek ismine yemeklere besinlere eklenen baharat ve otlar epey kıymetli Bilhassa iftarda ve sonrasında kimyon rezene çörek otu keten tohumu kişniş tohumu pul biber kuru nane üzere baharatlara ve çaylara yer vermek gerek
Sahur yapmadan oruç tutmayın
Sahurda en çok önerilen hoş bir kahvaltı Yumurta az tuzlu peynirler zeytin yerine badem çokça taze zerzevat ve yeşillik içeren tam tahıl ekmeğin olduğu meyve ile çeşitlendirilen bir sahur bizlere iftara kadar yönetim edecektir
Ramazan pidesine dikkat
Ramazan ın vazgeçilmesi olan Ramazan pidesine dikkat etmek gerek Dozu aşıldığında hem kilo hem de bağırsak sürecine ziyan verebileceği için bir öğünde azamî bir el ayası kadar tüketilmesi gerekmekte
Hareket edin
Kas kaybı metabolizma suratını yavaşlatan en değerli sebeplerden biridir Ramazan ayında tüm gün yaşanan açlık sebebi ile hareket kabiliyetimiz azalıyor Ancak iftardan 1 2 saat sonrası hareket etmek hem metabolizma için hem de sindirim sistemi için hayli gerekli Teravih namazına gidilirse hem ibadetinizi gerçekleştirmiş hem de kâfi hareket alanını sağlamış olacaksınızdır